Jakarta, Banyumas.News – Olahraga berlari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jenis olahraga ini ternyata tidak hanya sekadar latihan kardio yang dapat meningkatkan detak jantung, tetapi terdapat manfaat lainnya seperti menguatkan tulang.
Ditulis laman Well and Good Selasa (19/3/2024), berlari dapat berkontribusi pada meningkatkan daya tahan otot dan membantu memberi stamina. Selain itu, olahraga ini bagus untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang baik.
“Saat berlari, otot kita seperti pengungkit yang memungkinkan kita menggerakkan persendian untuk menopang aktivitas berlari,” jelas ahli terapi fisik dan pelatih pribadi, Kat Campbell.
Berlari juga dapat membuat tulang lebih kuat. Saat berlari, tubuh mulai menggunakan oksigen dengan lebih efisien dan mengirimkannya ke otot-otot yang digunakan.
“Saat kita berlari, terjadi peningkatan pembentukan osteoklas. Ini adalah sel yang bertanggung jawab untuk memecah tulang, sehingga tulang baru yang lebih kuat dapat direnovasi. Setelah berlari, kita mengalami peningkatan pembentukan osteoblas, yang membantu tulang kita tumbuh kembali lebih kuat dari sebelumnya,” tuturnya.
Ia melanjutkan, seiring bertambahnya usia peningkatan kepadatan tulang sangat penting untuk mencegah atau mengurangi osteopenia (tahap awal hilangnya massa tulang) dan osteoporosis (kondisi hilangnya massa tulang yang lebih parah).
Oleh sebab itu, berlari dapat mengaktifkan mekanisme penyembuhan di jaringan. Proses penyembuhan inilah yang membuat tulang lebih kuat dan mampu bertahan lebih lama.