Jakarta, Banyumas.News – Kiwi adalah salah satu jenis buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berasal dari Tiongkok, kiwi menjadi semakin populer di seluruh dunia karena rasanya yang segar dan manfaatnya yang luar biasa. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dari buah kiwi.
Sumber Vitamin C yang Kuat
Buah kiwi adalah salah satu sumber terbaik vitamin C alami. Satu buah kiwi berukuran sedang dapat menyediakan lebih dari dua kali lipat asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan mendukung kesehatan kulit.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah kiwi mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif. Selain itu, kandungan serat dan kalium dalam kiwi juga baik untuk kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Sumber Serat untuk Pencernaan
Kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Serat membantu meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi kiwi secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin A dalam kiwi bermanfaat untuk kesehatan mata. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar UV dan radikal bebas. Konsumsi kiwi secara teratur bisa mencegah penyakit mata.
Menjaga Berat Badan
Kiwi adalah buah rendah kalori yang dapat membantu dalam menjaga berat badan. Satu buah kiwi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 60-70 kalori, tetapi tinggi serat dan air. Makan buah kiwi dapat membantu mengurangi rasa lapar, menjaga perut kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk makan camilan tinggi kalori.
Sumber Antioksidan
Buah kiwi mengandung berbagai jenis senyawa antioksidan seperti vitamin C, E, dan lutein, serta flavonoid dan polifenol. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan berkontribusi pada penuaan dini serta perkembangan penyakit kronis.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam kiwi berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang mendukung kesehatan kulit dan membantu menjaga elastisitasnya. Selain itu, antioksidan dalam kiwi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kiwi mengandung serotonin dan antioksidan yang dapat membantu mengatur ritme tubuh untuk menjaga kualitas tidur yang lebih baik, dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia.
Demikian berbagai manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.
