Telor dan susu merupakan makanan yang dapat meninggikan badan (Foto: Banyumas.News) Telor dan susu merupakan makanan yang dapat meninggikan badan (Foto: Banyumas.News)

8 Makanan untuk Bantu Menambah Tinggi Badan

Seseorang perlu memperhatikan konsumsi makanan guna menghasilkan tinggi badan yang sesuai dengan keinginan.

Banyumas.News - Mempunyai tinggi badan yang ideal akan membuat rasa percaya diri semakin meningkat. Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk konsumsi makanan. Seseorang perlu memperhatikan konsumsi makanan guna menghasilkan tinggi badan yang sesuai dengan keinginan.

8 Makanan Untuk Bantu Menambah Tinggi Badan

Saat ini tersedia berbagai merek suplemen ataupun susu penambah tinggi badan di pasaran. Menambah tinggi badan bisa juga diupayakan dengan konsumsi beberapa macam makanan. Berikut 8 makanan yang dapat membantu dalam meninggikan badan.

1. Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mempunyai sumber protein sangat tinggi. Selain itu, telur juga aman dikonsumsi oleh tubuh ketika mempunyai kandungan kurang lebih 6,24 protein atau berbanding seberat 50 gram.

Telur juga mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat penting. Salah satu kandungan vitamin di telur adalah vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor.

2. Daging Ayam
Kini daging ayam juga menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menambah tinggi badan. Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa dengan mengonsumsi daging ayam dapat memberikan protein yang lebih tinggi.

Disamping itu daging ayam mempunyai kandungan vitamin B12 dan taurin yang sangat penting dalam mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Protein pada orang dewasa juga bisa mencegah terjadinya kehilangan massa otot atau sering disebut dengan sarcopenia.

3. Susu
Sebanyak 99% untuk kalsium pada tubuh akan disimpan pada bagian tulang dan gigi. Dengan meminum susu bisa memenuhi kebutuhan kalsium ini, dan yang paling penting akan terjadi pengendapan mineral tulang paling tidak 300 miligram.

Susu juga mempunyai kandungan nutrisi yang penting lainnya seperti protein, fosfor dan vitamin D. Semua kandungan tersebut juga sangat penting bagi orang dewasa yang ingin mempertahankan kepadatan tulang.

Saat ini tidaklah sulit mendapatkan susu. Namun susu hadir dalam beberapa macam, perbedaan umumnya terdapat pada  sumber susu, cara pengolahan hingga kandungannya perlu sangat diperhatikan. Oleh karena susu hadir dalam berbagai macam, anda sebaiknya memilih produk yang sesuai kebutuhan. Coba lihat artikel di pickybest.id yang mengulas tentang produk susu, lalu pilihlah jenis susu sesuai kebutuhan anda.

4. Ubi Jalar
Ubi jalar kini menjadi salah satu jenis makanan yang mempunyai kandungan sumber karbohidrat. Dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan ubi jalar dapat membantu dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

5. Bayam
Bayam dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya bisa menjadi pilihan ketika ingin menambah tinggi badan. Pada saat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam bisa mendapatkan asupan nutrisi mulai dari vitamin C, kalsium, zat besi dan magnesium secara cukup.

Salah satu studi menyatakan bahwa bayam mempunyai banyak kandungan vitamin K1. Sehingga keduanya bisa memberikan kepadatan tulang yang baik dan tentunya mengurangi resiko terjadinya osteoporosis.

6. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang mempunyai tinggi kalsium. Untuk mendapatkan jenis sayuran kali ini sangatlah mudah. Di dalam sayur brokoli terdapat kandungan paling tidak 60 miligram kalsium atau setara dengan 128 gram penyajian susu.

7. Pakcoy
Pakcoy atau sering disebut dengan kubis cina kini menjadi salah satu sayuran yang wajib untuk dikonsumsi sehari-hari. Dengan mengonsumsi pakcoy setiap hari bisa dijadikan alat untuk menambah tinggi badan.

Selain itu pakcoy juga mempunyai kandungan lebih banyak kalsium dibandingkan brokoli. Pada pakcoy mempunyai kandungan 160 miligram kalsium atau setara dengan satu gelas susu.

8. Kacang Polong
Kacang polong merupakan sayuran yang mempunyai gizi sangat tinggi. Selain itu, dengan mengonsumsi kacang polong bisa dijadikan penambah tinggi badan. Pastikan untuk kacang polong yang akan dimakan sudah berada di keadaan segar dan tidak kering.

Supaya mendapatkan tinggi badan sesuai dengan harapan lebih baik diimbangi dengan perubahan gaya hidup yang baik. Ada beberapa gaya hidup yang bisa diperbaiki seperti memperbaiki postur duduk dan berdiri, melakukan olahraga rutin dan mempunyai waktu istirahat yang cukup.

Demikian daftar makanan yang dapat menambah tinggi badan seseorang. Cek berita dan artikel menarik lainnya di Google News.

Sumber Pickybest.id